J'voudrais savoir les critères d'entrer pour la légion étrangère, y faut un bon niveau dès le début où y faut un strict minimum et ensuite on travaille ça en formation? J'ai entendu dire que c'était le mentale qui faisait surtout partit des critères. J'fais ça comme entrainement j'suis palier 5 ^^
Entrainment,
-30 à 40 pompes par jour, 4 fois par semaine.
-50 à 60 abdos par jour, 4 fois par semaine.
-15 tractions par jour, 4 fois par semaine.
-Un footing de 1h à 1h30, 4 fois par semaine.
-Gainage de 2 minutes, 2 fois par jour.
-Ettirement de 5 minutes à 10 minutes.
Plus le soir,
-20 secondes d'effort à fond puis 10 secondes de repos, 7 à 8 fois de suite 5 fois par semaine.
-3 série de 20 de développé-couché à la barre, 5 fois par semaine.
-3 série de 20 allongé à labarre, 5 fois par semaine.
